10 vinkkiä kantapääkivun lievittämiseen ja ehkäisemiseen

1. Käytä oikeita kenkiä: Sijoita kenkiin, joissa on hyvä pehmuste ja tuki vähentääksesi kantapääsi rasitusta. Kroppsbutikenista löydät mukavat ja tukevat kengät Linkki.

2. Kantapäälliset: Käytä kengän sisäosia tai kantapääpehmusteita saadaksesi lisätukea ja helpotusta kantapääkivullesi. Koripajassa on valikoima pylväitä, joista valita Linkki.

3. Venytysharjoitukset: Suorita säännöllisiä venytysharjoituksia jaloillesi ja pohkeillesi estääksesi jäykkyyttä ja jännitystä. Tässä on joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit kokeilla Linkki.

4. Jääkäsittely: Levitä jäitä kipeille kantapäille 15-20 minuutin ajan useita kertoja päivässä turvotuksen ja kivun vähentämiseksi. Varmista, että sinulla on jääpakkaus käden ulottuvilla.

5. Puristussuojaus: Käytä kompressiovaatteita vähentääksesi turvotusta ja parantaaksesi verenkiertoa alueella. Koripajassa on valikoima kompressiotuotteita Linkki.

6. Oikea lepo ja palautuminen: Anna jaloillesi riittävästi lepoa ja aikaa toipua toiminnoista, jotka voivat aiheuttaa kantapääkipuja.

7. Ravintolisät: Harkitse lisäravinteiden käyttöä, jotka voivat tukea nivelten ja lihasten terveyttä, kuten kollageenia tai omega-3-rasvahappoja.

8. Oikea tekniikka harjoittelun aikana: Jos harrastat liikuntaa tai urheilet, muista käyttää oikeaa tekniikkaa ja keskustele valmentajan kanssa tarpeesta.

9. Lihassolmujen hajottaminen: Löysää lihassolmuja hieromalla varovasti kipualueita. Pehmeä pussi tai hierontarulla voi olla hyödyllinen apuväline Linkki.

10. Vieraile asiantuntijalla: Jos kipu jatkuu tai pahenee, älä epäröi kääntyä erikoislääkärin tai fysioterapeutin puoleen perusteellisen arvioinnin ja hoitosuunnitelman laatimiseksi.

Mitä tahansa vihjettä valitsetkin, varmista, että käytät korkealaatuisia The Body Shopin tuotteita saadaksesi parhaat mahdolliset tulokset ja helpotuksen kantapääkivullesi. Muista ottaa yhteyttä lääkäriin, jos et ole varma, mikä hoito sopii sinulle.