Hälseneinflammation
Hälseneinflammation är en vanlig och ofta smärtsam skada som uppstår i senan på baksidan av hälen. Hälsenan är kroppens längsta sena och kopplar ihop hälbenet med vadmusklerna. Förutom smärta kan du uppleva stelhet i fotled och vad, och ofta uppstår en svullnad några centimeter ovanför hälen. Hos Kroppsbutiken hittar du hälinlägg, kompressionsstrumpor och kinesiotejp som avlastar hälsenan och lindrar besvären.
Hälseneinflammation är ett samlingsnamn – smärtan behöver inte bero på en inflammation utan kan komma från överbelastning eller förslitning i senan. Genom att använda ett mjukt hälinlägg med hälkudde minskar du dragningen i senan vid varje steg, och kompressionsstrumpor förbättrar blodcirkulationen och dämpar svullnaden.
Varför får man hälseneinflammation?
Hälseneinflammation uppstår ofta vid ihållande belastning på hälsenan. Löpning och sporter med mycket spring – fotboll, handboll, basket och innebandy – är vanliga orsaker, liksom idrotter med snabba vändningar och hopp som tennis, badminton och volleyboll. Men även vanliga promenader och vardagsbelastning kan räcka. Pronation – att foten rullar inåt – ökar trycket på vadmusklerna och hälsenan. Skadan är vanligast bland idrottande personer och statistiskt vanligare hos män, men drabbar även kvinnor, ungdomar och barn.
Produkter som lindrar hälseneinflammation
- Hälinlägg med hälkudde: Lyfter hälen och minskar dragningen i hälsenan – gel eller silikon som dämpar stötar och ger omedelbar avlastning.
- Kompressionsstrumpor: Ökar blodcirkulationen i fot och vad, minskar svullnad och stelhet, och kan påskynda läkningen vid hälsenebesvär.
- Kinesiotejp: Stabiliserar fotled och hälsena utan att begränsa rörelsen – avlastar vid vila och lättare aktivitet.
- Stötdämpande skoinlägg: Helsulor med extra häldämpning som fördelar trycket jämnare och minskar belastningen – även förebyggande vid träning och idrott.
Filter
Kompressionsstrumpor (20–30 mmHg)
Kompressionsstrumpor (20–30 mmHg) – kompression för bättre cirkulation Kompressionsstrumpor med 20–30 mmHg, även kallat klass 2 eller fast kompress...
Visa alla detaljerSkoinlägg avancerat stöd
Skoinlägg med avancerat stöd för rätt fotställning och komfort Stabilt fotstöd för hela familjen. Dessa formade skoinlägg är designade för att ge k...
Visa alla detaljerKompressionsstrumpor (bambu)
Bambustrumpor med kompression som ger stöd och lindring hela dagen Minska trötthet i ben och fötter. Dessa kompressionsstrumpor i mjuk bambu ger jä...
Visa alla detaljerKompressionsstrumpor (ankelmodell)
Kompressionsstrumpor i ankelmodell med kompression för fot och vrist Kompressionsstrumpor i ankelmodell ger graderad kompression som förbättrar blo...
Visa alla detaljerHälkudde hälsporre (1 par)
Hälkudde för hälsporre som lindrar tryck och obehag Avlastning för ömma hälar. Dessa mjuka hälkuddar i silikon ger effektivt skydd och minskar tryc...
Visa alla detaljerKinesiotejp (5 meter)
Kinesiotejp 5 meter som ger stöd utan att begränsa rörligheten Stöd för muskler och leder vid träning och vardag. Denna kinesiotejp är elastisk och...
Visa alla detaljerHälinlägg (gelkudde)
Hälinlägg i gel som dämpar och avlastar vid hälsporre Stötdämpande hälinlägg i mjuk gel som avlastar vid hälsporre, plantar fasciit och ömma hälar....
Visa alla detaljerHälinlägg (stötdämpande)
Hälinlägg med stötdämpande gel för mjuk dämpning Ge hälarna den avlastning de behöver. Dessa hälinlägg är tillverkade i mjuk silikongel med ett hon...
Visa alla detaljerStötdämpande inläggssulor
Stötdämpande inläggssulor som avlastar fötterna vid gång och stående Minska trötthet och tryck under dagen. Dessa inläggssulor ger skön dämpning oc...
Visa alla detaljerStrumpor med gelkudde (häl)
Strumpor med gelkudde (häl) – stötdämpning och komfort i ett Ett par tunna strumpor med inbyggd gelkudde i hälen som ger dämpning och stöd vid bela...
Visa alla detaljerHälinlägg (gel, 2st)
Stötdämpande hälinlägg i silikongel som lindrar hälsmärta vid hälsporre och ömma hälar Effektiv avlastning vid varje steg. Dessa hälinlägg i mjuk s...
Visa alla detaljerHälinlägg silikon 2st
Inlägg i silikon som ger mjuk dämpning för hälen Minska trycket och få skönare skor. Dessa hälkuddar i mjuk silikon dämpar effektivt stötar mot häl...
Visa alla detaljerFotledsstöd strumpa
Elastiskt stöd som förbättrar blodcirkulationen och stabiliserar fotleden Kompressionsstrumpor för fotleden applicerar ett jämnt tryck runt leden, ...
Visa alla detaljerSkoinlägg (luftkudde)
Skoinlägg med luftkudde som ger stöd vid pronation Stabilisera foten och motverka överpronation från första steget. Dessa skoinlägg kombinerar hålf...
Visa alla detaljerHälinlägg (silikon)
Hälinlägg (silikon) ger omedelbar avlastning för ömma hälar Känner du obehag vid varje steg? Våra hälinlägg i mjuk silikongel ger skön dämpning oc...
Visa alla detaljerHälkudde (PU-läder)
Hälkudde (PU-läder) ger mjuk dämpning och stöd vid varje steg För dig som vill minska trycket på hälarna och öka komforten i både vardags- och arbe...
Visa alla detaljerPre-wrap sportbandage (10m)
Skydda huden under sporttejp med ett tunt elastiskt underlag Upprepad tejpning sliter på huden. Klistret irriterar, hår rycker loss och huden kan b...
Visa alla detaljerStödsocka (häl och hålfot)
Stödsocka för häl och hålfot med avlastning och komfort Ge trötta fötter den avlastning de behöver. Denna stödsocka är designad för att stötta både...
Visa alla detaljerJämförelse av produkter vid hälseneinflammation
| Produkt | Funktion | Passar bäst för |
|---|---|---|
| Hälinlägg med hälkudde | Lyfter hälen, dämpar stötar | Akut smärta, daglig avlastning |
| Kompressionsstrumpor | Kompression, cirkulation, minskar svullnad | Svullnad, stelhet, snabbare läkning |
| Kinesiotejp | Stabiliserar utan att begränsa rörelse | Vila, rehab, lätt aktivitet |
| Stötdämpande skoinlägg | Helfotsavlastning, häldämpning | Förebyggande, arbetsskor, träning |
Vanliga frågor (FAQ)
Vad är hälseneinflammation?
Hälseneinflammation är ett samlingsnamn för smärta i hälsenan – kroppens längsta sena som sitter på baksidan av hälen. Besvären kan bero på inflammation, överbelastning eller förslitning och ger smärta, stelhet och ofta en svullnad ovanför hälen. Det behöver alltså inte vara en faktisk inflammation.
Hjälper hälinlägg vid hälseneinflammation?
Ja, ett hälinlägg med hälkudde lyfter hälen och minskar dragningen i hälsenan vid varje steg. Det ger omedelbar avlastning. Du kan även använda ett stötdämpande skoinlägg med extra häldämpning om du vill ha avlastning under hela foten.
Varför gör hälsenan mer ont på morgonen?
Under natten förkortas hälsenan i viloläge. Vid de första stegen sträcks senan ut igen, vilket orsakar intensiv smärta. Den avtar ofta efter några minuters rörelse men kan återkomma vid längre belastning.
Hur förebygger jag hälseneinflammation?
Använd skor med bra stötdämpning, öka träningsintensiteten gradvis och stretcha vader och hälsena regelbundet. Hälinlägg och skoinlägg kan användas förebyggande – särskilt vid löpning och sporter med snabba rörelser och hopp.
När bör jag söka vård?
Om besvären inte förbättras efter 7–10 dagars vila och avlastning bör du kontakta en vårdcentral. En fysioterapeut kan hjälpa med specifika övningar och behandling vid hälseneinflammation som inte läker av sig själv.