Artros & artrit i händerna: Kompressionshandskar som lindrar
Stela, ömma och svullna händer på morgonen kan göra även enkla vardagssysslor besvärliga. Artros och artrit i händerna är vanligt, särskilt med stigande ålder, och besvären kommer ofta smygande. I den här guiden går vi igenom skillnaden mellan artros och reumatoid artrit, hur besvären känns och hur kompressionshandskar kan lindra stelhet och svullnad i vardagen.
Vad är artros och artrit i händerna?
Artros är ett slitage i ledbrosket som gör att lederna blir stela och ömma, och det är den vanligaste ledsjukdomen i händerna. Reumatoid artrit är istället en inflammatorisk sjukdom där kroppens immunförsvar angriper lederna, ofta symmetriskt i båda händerna. Båda kan ge smärta, stelhet och svullnad, men orsakerna och behandlingen skiljer sig åt. Vilken diagnos du har avgörs alltid av vården – på 1177 och hos Reumatikerförbundet finns mer läsning om de olika tillstånden.
Artros i händerna drabbar ofta tummens grundled och de yttre fingerlederna, medan reumatoid artrit oftare påverkar knogar och handleder. Oavsett tillstånd handlar egenvården om att hålla lederna rörliga och att avlasta dem vid belastning.
Symptom – hur känns det?
De vanligaste tecknen är morgonstelhet, värk i fingerlederna och en känsla av att greppet försvagas. Många beskriver att händerna känns stela och svullna när de vaknar och att det lossnar först efter en stunds rörelse. Vid artros är stelheten oftast kortvarig på morgonen, medan reumatoid artrit kan ge längre stelhet och mer uttalad svullnad.
Andra vanliga symptom är ömhet vid tryck, minskad kraft när du ska öppna burkar eller vrida om nycklar, och ibland knotor eller förändrad form på fingerlederna. Symptomen kan variera från dag till dag. Om besvären förvärras eller påverkar din vardag bör du söka vård för bedömning.
Hjälper kompressionshandskar?
Kompressionshandskar botar inte artros eller artrit, men de kan lindra stelhet och svullnad för många. Det jämna, milda trycket ökar blodcirkulationen och ger värme till ömma leder, vilket kan minska svullnad och göra händerna smidigare. Effekten är individuell och handskarna är ett komplement till annan egenvård – inte en behandling som ersätter vård.
Våra kompressionshandskar är gjorda i en ventilerande bomullsblandning och har öppna fingertoppar, så att du behåller full känsel och fingerfärdighet. Det gör att du kan skriva på datorn, laga mat eller använda mobilen utan att ta av dem. Vissa modeller, som kompressionshandskar i koppar, är extra tunna med en halvfingermodell för dem som vill ha stöd utan att tappa greppet.
Hur och när använder man kompressionshandskar?
Kompressionshandskar kan användas både dag och natt beroende på dina behov. Många använder dem på natten för att minska morgonstelhet, och under dagen för stöd vid arbete och vardagssysslor. Det ventilerande materialet i bomullsblandning känns skönt mot huden och kan bäras under längre stunder.
Välj rätt storlek genom att mäta handens bredd över knogarna: upp till 8 cm motsvarar S, upp till 9 cm M, upp till 10 cm L och upp till 11 cm XL. Handskarna säljs som ett par för höger och vänster hand och tvättas i 30°C, gärna för hand för längre hållbarhet. Behöver du även stöd runt handleden finns kompressionshandske med handledsstöd som ett alternativ.
Övningar och egenvård för händerna
Regelbunden, mjuk rörelse hjälper till att hålla lederna rörliga och minska stelhet. Enkla handövningar kan göras flera gånger om dagen, gärna efter att händerna värmts upp. Kombinera rörelse med värme och avlastning för bäst effekt i vardagen.
Knyt och sträck: Knyt handen mjukt till en lös knytnäve och sträck sedan ut fingrarna helt. Upprepa 10 gånger per hand.
Fingerspridning: Lägg handen platt och sprid fingrarna isär så långt det känns bekvämt, samla dem sedan igen. Upprepa 10 gånger.
Tumcirklar: Rör tummen i mjuka cirklar och för den sedan mot varje fingertopp i tur och ordning. Detta håller tummens leder rörliga.
Värme kan också lindra – att skölja händerna i ljummet vatten eller bära handskarna en stund ökar cirkulationen. Ta det lugnt och pressa aldrig genom skarp smärta. Både 1177 och Reumatikerförbundet har mer om handövningar och egenvård vid ledbesvär.
Fler hjälpmedel i vardagen
Utöver kompressionshandskar finns flera hjälpmedel som avlastar händer och handleder. I vår kollektion hand- och handledsstöd hittar du bland annat handledsstöd och tumstöd som kan ge extra stabilitet vid belastning. Vilket hjälpmedel som passar beror på var besvären sitter.
Om du också har domningar eller stickningar i fingrarna kan du läsa vår guide om karpaltunnelsyndrom. Är du nyfiken på hur kompression fungerar på andra delar av kroppen har vi även en guide om kompressionsstrumpor, kompressionens syskon för benen.
När ska man söka vård?
Kompressionshandskar och egenvård kan lindra, men de ersätter inte en medicinsk bedömning. Sök vård om du har ihållande eller tilltagande smärta, kraftig svullnad, rodnad och värme i lederna, eller om besvären påverkar din vardag och sömn. Det är särskilt viktigt att söka tidigt vid misstanke om reumatoid artrit, eftersom tidig behandling kan bromsa förloppet.
Du kan alltid kontakta 1177 för rådgivning om du är osäker på vad besvären beror på. En läkare eller fysioterapeut kan ställa diagnos, ge behandling och råd om vilka hjälpmedel som passar just dig.
Vanliga frågor om artrit i händerna och kompressionshandskar
Botar kompressionshandskar artros eller artrit?
Nej, kompressionshandskar botar inte artros eller artrit. De kan lindra stelhet och svullnad genom milt tryck och värme, men de är ett komplement till annan egenvård och ersätter inte vård eller behandling.
Ska man använda kompressionshandskar på dagen eller natten?
Båda fungerar beroende på dina behov. Många använder handskarna på natten för att minska morgonstelhet, och under dagen för stöd vid arbete och vardagssysslor. Det ventilerande materialet gör att de kan bäras under längre stunder.
Varför har kompressionshandskar öppna fingertoppar?
Den öppna fingertoppsdesignen gör att du behåller full känsel och fingerfärdighet. Du kan skriva på datorn, laga mat eller använda mobilen utan att ta av handskarna.
Vilken storlek på kompressionshandskar ska jag välja?
Mät handens bredd över knogarna från sida till sida. Upp till 8 cm motsvarar S, upp till 9 cm M, upp till 10 cm L och upp till 11 cm XL.
Hjälper kompressionshandskar mot morgonstelhet?
Många upplever mindre morgonstelhet när de använder handskarna på natten. Det milda trycket och värmen kan öka blodcirkulationen och göra händerna smidigare, men effekten är individuell.
Kan jag använda kompressionshandskar vid karpaltunnelsyndrom?
Kompressionshandskar används av personer med olika handbesvär, inklusive karpaltunnelsyndrom. Vid domningar och stickningar i fingrarna bör du dock söka vård för bedömning och läsa mer i vår guide om karpaltunnelsyndrom.