Plantar fasciit

Jämförelse av produkter mot plantar fasciit

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är skillnaden mellan plantar fasciit och hälsporre?

Plantar fasciit är en inflammation i fotens bindvävsplatta, medan hälsporre är ett benuttväxt på hälbenet som kan utvecklas vid långvarig plantar fasciit. Symtomen är snarlika – skarp hälsmärta, värst på morgonen – och behandlas ofta med samma produkter: hälinlägg, skoinlägg och stretching. Många har hälsporre utan att veta om det, och det är oftast inflammationen som orsakar smärtan snarare än själva sporren.

Varför gör det mest ont på morgonen?

Under natten drar foten ihop sig och plantarfascian förkortas. När du sedan belastar foten vid de första stegen på morgonen sträcks fascian abrupt, vilket orsakar en skarp smärta. En nattskena håller foten i en lätt stretch under sömnen och kan dramatiskt minska morgonsmärtan.

Vilka skoinlägg är bäst vid plantar fasciit?

Skoinlägg med bra hålfotsstöd och hälkudde ger bäst resultat. Stötdämpande hälinlägg ger snabb smärtlindring, medan helsulor med fotvalvsstöd korrigerar den underliggande biomekaniken. Många upplever bäst effekt av att kombinera båda – hälinlägg för omedelbar lindring och helsulor för långsiktig förbättring.

Hur lång tid tar det att läka plantar fasciit?

De flesta upplever betydande förbättring inom 6–12 veckor med rätt behandling: avlastande inlägg, daglig stretching, massage och anpassad aktivitet. I svårare fall kan det ta upp till 6–12 månader. Tidig behandling ger snabbare resultat – vänta inte med att börja avlasta foten.

Kan jag träna med plantar fasciit?

Ja, men välj lågbelastande aktiviteter som simning, cykling eller styrketräning som inte belastar hälen. Undvik löpning och hopp tills smärtan avtagit. Använd stötdämpande skoinlägg i träningsskorna och stretcha fotsulan före och efter aktivitet.

Hjälper barfotaskor vid plantar fasciit?

Barfotaskor kan stärka fotens muskulatur på sikt, men vid akut plantar fasciit rekommenderas skor med stötdämpning och hålfotsstöd. Övergå till barfotaskor gradvis först när smärtan lagt sig – foten behöver tid att bygga upp styrka. Kombinera gärna med fotvalvsövningar och massage.