Benhinneinflammation

Har du en dov, molande värk längs underbenets insida som förvärras vid löpning och träning? Benhinneinflammation – medicinskt kallat medialt tibiasyndrom – är en av de vanligaste belastningsskadorna hos idrottare och motionärer. Hos Kroppsbutiken hittar du stötdämpande skoinlägg, kompressionsstrumpor och vadstöd som avlastar benhinnorna, förbättrar cirkulationen och påskyndar återhämtningen.

Trots namnet är benhinneinflammation sällan en faktisk inflammation utan en överbelastning av muskler och senor vid senfästena på skenbenets insida. Smärtan känns ofta 5–15 centimeter ovanför den inre fotknölen. Med rätt skoinlägg som dämpar stötar och korrigerar fotens ställning kan du både lindra akut smärta och förebygga att besvären återkommer.

Varför får man benhinneinflammation?

Benhinneinflammation uppstår när muskler och senor i underbenet överansträngs. Det händer ofta vid löpning – särskilt på hårda underlag – och vid sporter med mycket spring och hopp. Nya motionärer drabbas ofta när kroppen inte hunnit anpassa sig till belastningen, och även vana idrottare kan få besvär vid plötslig ökning av träningsintensiteten. Plattfot, höga fotvalv och pronation ökar risken eftersom fotens felställning skapar ojämn belastning på underbenet.

Produkter som lindrar benhinneinflammation

• Stötdämpande skoinlägg: Helsulor med hålfotsstöd som dämpar stötar och korrigerar pronation – minskar belastningen på benhinnorna vid varje steg.
• Kompressionsstrumpor: Ökar blodcirkulationen i vad och underben, håller musklerna varma och påskyndar återhämtningen – kan bäras under och efter träning.
• Vadstöd & vadskydd: Ger riktad kompression och värme runt vaden – stabiliserar muskulaturen och minskar vibrationerna som belastar benhinnorna.
• Hälinlägg: Dämpar stötarna i hälen och minskar belastningen uppåt i underbenet – bra komplement till skoinlägg.