Pronation är ett begrepp som ofta används inom fotvård och löpning, men vad betyder det egentligen? För att förstå pronation är det viktigt att först ha en grundläggande förståelse för hur foten fungerar. När vi går eller springer rullar foten från hälen till tårna i en rörelse som kallas för fotens stegcykel. Pronation är en del av denna rörelse och refererar till hur foten rullar inåt när den belastas under gång eller löpning.
Det finns tre huvudsakliga typer av pronation: neutral pronation, överpronation och underpronation (supination). Neutral pronation innebär att foten rullar jämnt inåt och absorberar stöten jämnt över hela foten. Detta anses vara den mest effektiva och balanserade typen av pronation, och personer med neutral pronation har vanligtvis en normal fotbåge.
Överpronation är när foten rullar för mycket inåt under belastning. Detta kan leda till att foten och ankeln vrider sig inåt, vilket kan orsaka obalans och överbelastning av vissa muskler och ledband. Personer med platta fötter är mer benägna att överprona, men det kan också påverka personer med normala eller låga fotvalv.
Å andra sidan är underpronation när foten rullar för lite inåt under gång eller löpning. Detta innebär att stöten inte absorberas ordentligt och belastningen fördelas ojämnt över foten. Personer med höga fotvalv är mer benägna att underprona, och detta kan leda till ökad risk för skador som exempelvis hälsporre och stressfrakturer.
För att hantera pronationsrelaterade problem kan användning av rätt typ av skor vara avgörande. Stabilitetsskor eller motionsskor med pronationsstöd kan hjälpa till att korrigera över- eller underpronation och ge extra stöd åt foten under gång eller löpning. På Kroppsbutiken erbjuder vi ett brett utbud av skor och inlägg som är utformade för att hjälpa till att hantera pronationsrelaterade problem och främja en mer balanserad fotställning.
Oavsett om du är en erfaren löpare eller bara letar efter skor som ger rätt stöd åt din fot, är det viktigt att förstå pronation och hur den kan påverka din fot- och löphälsa. Utforska vår kollektion av pronationsanpassade skor och produkter idag för att hitta det som passar dig bäst. Din fotkomfort och prestanda är viktiga för oss, och vi är här för att hjälpa dig att hitta rätt!