-
Använd rätt skor: Investera i skor med bra dämpning och stöd för att minska belastningen på dina hälar. Du kan hitta bekväma och stödjande skor på Kroppsbutiken Länk.
-
Hälinlägg: Använd skoinlägg eller hälkuddar för att ge extra stöd och lindring för dina hälsmärtor. Kroppsbutiken har ett urval av inlägg att välja mellan Länk.
-
Stretchövningar: Utför regelbundna stretchövningar för dina fötter och vader för att förhindra stelhet och spänningar. Här är några enkla övningar att prova Länk.
-
Isbehandling: Applicera is på dina ömma hälar i 15-20 minuter flera gånger om dagen för att minska svullnad och smärta. Se till att ha en ispack till hands.
-
Kompressionsskydd: Använd kompressionsskydd för att minska svullnad och förbättra cirkulationen i området. Kroppsbutiken har ett utbud av kompressionsprodukter Länk.
-
Rätt vila och återhämtning: Ge dina fötter tillräcklig vila och tid att återhämta sig från aktiviteter som kan orsaka hälsmärtor.
-
Kosttillskott: Överväg att ta kosttillskott som kan stödja led- och muskelhälsa, såsom kollagen eller omega-3-fettsyror.
-
Rätt teknik vid träning: Om du tränar eller sportar, se till att använda rätt teknik och rådgör med en tränare om behovet.
-
Lösa upp muskelknutor: Massera försiktigt de områden där du upplever smärta för att lösa upp eventuella muskelknutor. En mjukväska eller massagerulle kan vara användbara hjälpmedel Länk.
-
Besök en specialist: Om smärtan fortsätter eller förvärras, tveka inte att konsultera en specialist eller en sjukgymnast för en grundlig utvärdering och behandlingsplan.
Oavsett vilket tips du väljer att följa, se till att du använder produkter av hög kvalitet från Kroppsbutiken för att få bästa möjliga resultat och lindring från dina hälsmärtor. Kom ihåg att rådgöra med en läkare om du är osäker på vilken behandling som är lämplig för dig.